Згідно з офіційною статистикою, люди віком до 50 років хворіють на деякі види раку частіше, наприклад, на рак товстої кишки. Чому, поки точно не зрозуміло. Але у доктора Ніленда Дея, доцента онкологічного центру Фреда Хатчінсона в Сіетлі, який вивчає зв’язок між цим захворюванням і кишковою мікрофлорою, є своя теорія. Своєю думкою він поділився з виданням Business Insider. Співробітники Фонду “Інна” ознайомилися зі статтею вченого.
“Ми знаємо, що існує значуща кореляція між кількістю різних мікробів у нашому організмі та ризиком раку”, – розповідає Дей. За його словами, у слизовій оболонці нашого кишечника живуть трильйони мікробів. Крім того, дослідження показують, що чим вони різноманітніші, тим краще наше здоров’я і тим нижчий ризик розвитку таких захворювань, як рак товстої кишки та інші форми раку. Те, що ми їмо, і навколишнє середовище впливають на склад так званого кишкового мікробіома. Також, велике значення мають наші звички. Наприклад, вважається, що мікробіому шкодять ультра-оброблені продукти і малорухливий спосіб життя.
Лабораторія Дея досліджує, як мікроби можуть бути використані для профілактики і лікування раку товстої кишки, але, за його словами, кишковий мікробіом кожної людини унікальний. Розуміючи, як окремі мікроби реагують на різні інгредієнти, вони сподіваються розробити персоналізовані дієтичні рекомендації для запобігання
утворенню ракових утворень.
“Я переконаний, що мікробіом відіграє важливу роль у поліпшенні нашого здоров’я в довгостроковій перспективі”, – каже вчений. “Робота з мікробіомом подібна, скажімо, до щоденних занять на скрипці, якщо хочеш стати хорошим скрипалем”.
Крім того, Ніленду Дей називає три важливі чинники, здатні запобігти раку.
- Вживайте клітковину під час кожного прийому їжі
Клітковина міститься в рослинних продуктах, таких як фрукти, овочі, горіхи, боби та овес, і живить “корисні” бактерії в кишечнику.
Дослідження 2018 року, засноване на Національному американському проєкті “Кишківник”, опрацювало аналізи та харчові звички 10 000 осіб і виявило, що у тих, хто їв 30 видів рослинної їжі на тиждень, мікробіом був більш різноманітним, ніж у тих, хто їв 10 або менше.
“Хороші” мікроби не всі харчуються одним і тим самим типом клітковини. Саме тому, автори вважають, що вживання в їжу великої кількості різних видів клітковини сприяє більш різноманітному мікробіому.
- Не вживати шкідливу їжу
На цю тему на нашому сайті достатньо переконливого матеріалу. Ще раз нагадаємо, що така їжа (фастфуд, ультраоброблена, консервована тощо) дуже небезпечна для нашого здоров’я. Цей фактор доведено вченими і приймається беззастережно.
- Регулярні заняття спортом
Регулярні фізичні вправи можуть прискорити проходження їжі травною системою, скорочуючи час впливу токсинів на товсту кишку. Дослідження показують, що фізичні вправи також можуть збільшити кількість “корисних” мікробів у кишечнику.
Таким чином, американський фахівець вкотре підтверджує всі рекомендації, які співробітники Фонду пропонують своїм читачам нашого сайту в Розділі “Прагнення жити” (Питання харчування).
Ми продовжуємо свою діяльність!
Якщо хочете підтримати нашу діяльність і допомогти людям, можна зробити це зараз: Хочу допомогти
