Эта статья должна заинтересовать, в первую очередь, людей с сидячей работой. Например, офисных работников.
Группа ученых из Великобритании и Австралии изучила влияние малоподвижного образа жизни человека на здоровье, а именно, различия между прерывистым и длительным малоподвижным образом жизни в отношении ряда показателей риска развития рака. Свои выводы они опубликовали в журнале PLOS Medicine. Сотрудники Фонда «Инна» изучили выводы ученых.
Исследователи изучили данные 91 292 человек британского биобанка (UK Biobank), записаних при помощи акселерометра (прибора контроля активности). Наблюдение за участниками эксперимента проводилось в течении 12 лет.
Наблюдатели установили, что каждый дополнительный час длительного сидячего образа жизни в день повышает риска смерти от рака на 10%, тогда как каждый дополнительный час прерывистого сидячего образа жизни понижает такой риска на 19 %.
Важно знать, что замена длительного сидячего образа жизни физической активностью связана с более низким риском смерти от рака. При замене сидячего образа жизни легкой физической активностью на 1 час — риск рака снижается на 12%. Замена сидения на 30 минут в день умеренной физической активностью — снижает риск рака на 8%, а 5 минут интенсивной физической активностью (бег, плавание, велосипед) — снижает риск рака на 22%.
О чем говорят такие результаты?
Ученые считают, что выводы исследования показывают, что не только общее количество времени, проведенного в сидячем положении, но и то, как это время накапливается в общем, может иметь важное значение для риска развития рака. Получается, что сокращение длительных, непрерывных периодов сидячего образа жизни и замена их физической активностью, даже низкой интенсивности, может стать важным способом в борьбе с раком!
