На нашем сайте достаточно много полезной информации, рекомендаций, выполнение которых помогут избежать онкологических заболеваний. Конечно, нельзя с уверенностью сказать, что выполнение всех правил гарантирует человеку защиту на 100%, но, предотвратить многие виды рака на 45-50% — это реально! Анализируя всю информацию, имеющуюся и на сайте «Спасемся вместе», и читаемую в других СМИ, можно четко говорить о таких правилах, способных предотвратить (или существенно снизить) риск заболевания раком. Итак: Физическая активность. Активный образ жизни, занятия спортом – то, что требуется организму. На генном уровне в человеке заложена активная деятельность (борьба за выживание). Сидячая работа – бич нашего времени! Старайтесь больше двигаться, ходить пешком. Контролируйте свой вес. Избыток веса является дополнительной нагрузкой на внутренние органы организма, что есть недопустимым. Формула очень проста: для мужчин – Вес = Рост- 100, для женщин – Вес=Рост-110. Следите за уровнем холестерина. Избыток холестерина ведет к закупориванию кровеносных артерий, а это может привести к инфаркту. Норма для здорового человека – до 200 мг/дл. Верхний допустимый предел – 239 мг/дл. Контролируйте давление. Избыточное давление – повод для беспокойства, ибо возможна сердечная недостаточность, то есть сердце не способно справиться с потоком крови. А надо ли объяснять, что значит здоровое сердце для организма? Правильное питание. Откажитесь от продуктов, содержащих канцерогены. Они смертельно опасны и ведут к онкологическим болезням! Больше употребляйте овощей и фруктов, злаков, рыбы, печени, натуральных соков, нежирного мяса, молочных продуктов. Однозначно отказаться от курения. Многие виды рака, такие как рак легких, гортани, шейки матки (для женщин), рак кожи, рак пищевода, желудка, провоцируются именно курением! Причем, как табака, так и смесей для кальяна. Контролировать уровень сахара в крови. Тут все просто. Повышенный уровень сахара в крови приводит не только к ожирению, но и к отложению холестерина. А про вред холестирина мы уже говорили. Что интересно, некоторые специалисты утверждают – люди, выполняющие из такого перечня всего 2 пункта, сокращают риск заболевания раком на 21%! А люди, выполняющие 6 пунктов – почти на 50%! Все очень просто — чем больше рекомендаций мы соблюдаем, тем меньшему риску онкологических заболеваний мы подвержены.»
