Всем хорошо известно, что недосыпание, плохой сон и бессонница оказывают негативное влияние на организм. Многие по собственному опыту знают, что без полноценного сна самочувствие ухудшается, появляется раздражительность и апатия. Все это происходит из-за недостатка мелатонина в организме. Мелатонин – это гормон, который вырабатывается только во время сна. Его важность в организме нельзя преувеличить, поскольку он контролирует работу всей эндокринной системы. Через два дня бессонницы изменяется гормональный фон, нарушаются нейронные связи. Еще через двое суток начинается разрушение клеток головного мозга. А через шесть суток – патологические процессы в организме становятся необратимыми. Если человек спит меньше 6 часов в сутки, то уровень мелатонина снижается, что приводит к нарушениям работы иммунной системы. А именно она отвечает за уничтожение недоброкачественных клеток, которые есть в организме каждого человека. Если эти клетки не будут регулярно уничтожаться иммунной системой, то злокачественная опухоль гарантирована. Связь нашли и представители Исландского ракового общества, которые выяснили, что мужчины, плохо спящие по ночам, до двух раз чаще услышали диагноз «рак простаты». А японские коллеги обнаружили, что женщины, которые спят максимум 6 часов за ночь, на 62% чаще имели рак груди по сравнению с теми, кто спал больше 7 часов. Поэтому, людям, которые спят меньше 6 часов в сутки, стоит пересмотреть свой режим сна. Врачи утверждают, что самый полезный сон с 22:00 до 2:00, поскольку именно в это время в организме должен вырабатываться мелатонин. Если же это не возможно из-за режима работы или других причин, то они рекомендуют компенсировать «недосып» дневным сном в течении следующих суток (а не на выходные, как мы привыкли!), примерно такое же количество часов, которого не хватило для полноценного сна.
Поэтому берегите свое здоровье, спите крепко и уделяйте этому достаточно времени!
